witam czyt taki plan jest dobry na mase staż 17 miesięcy wiek 20 cel oczywiście masa bo słabo mi to idzie :) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie hantelek na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: pompki tyłem na przesłach 2s Przedramie [...]
ja zaczynam przygode z odżywkami i chciałem zrobić tak : 1 miesiąc - na sucho 2 miesiąc - monohydrat 300g na 1 cykl 3 miesiąc - na sucho 4 miesiać - Storm 834g + Shotgun + witaminy jakieś czy jest to dobrze rozplanowane oczywiście chce dodać jeszcze, że będzie dieta ;]??
1. Czy suplementy niszcza wątrobe, zoładek, nerki itp? (oczywiscie jesli sie przesadza Z iloscia lub nie odpowiednio sie polaczylo) Od pewnego czasu mam problem z (podejrzewam) żoładek. Co jakies 5dni na ok 2 dni łapie mnie biegunka, wymioty, ogolne oslabienia, na mysl o jedzeniu sie przewracam. Probuje to powiazac z odrzywkami lub sportem. [...]
odświerzam bo fajnie sie czyta ale ja wam powiem jedno że naprawde kiedyś jak chłopaki chwytali za 2omki/tyg to rośli jak rusek na drożdżach a teraz chłopaki u mnie dalej pierwszy cykl ? 200metki 20omo i nie transformują sie już tak ja osobiście wbiłem tylko 2 paczki i jak wbiłem pierwszą czułem sie wspaniale siła/masa up dokupiłem drógą i pomimo [...]
pietka112p a po co mu gainer gdy bedzie mial odpowiednia podaz kaloryczna? do autora: dobra dieta masowa i mozesz ruszac z kreatyna monochydrat do tego witaminy ZMA omega-3 jako dodatki jesli sie dostosujesz zobaczysz efekty
25.12.08 Dieta Rano rybkę -filet oraz łyżkę ryby po Grecku. a potem-4 kawałki placka, 2 małe talerzyki sałatki, cztery kanapki z chleba pełnoziarnistego i szynki indyczej, trochę chipsów Trening HIIT- bieganie dla odmiany...jest za zimno-kupuję jakiś tani rowerek na allegro Odpowiedzcie mi na poprzednie pytania szybko, bo chce zmienić na jutro [...]
te 200g kury to po treningu ;) a te 25gx2 to w szkole kanapeczki ;) Cel: Siła, dieta masowa Wiek- 16 lat Waga/Wzrost:84/188 Staż-Koło roku 2x w tygodniu ;) taekwondo po 2h Lekkie zwiększanie massy ;) typ budowy-Endo
Dieta-to najwazniejsze, bez niej nie ma redukcji. Pamietaj o tym. Witaminy-nie koniecznie, szczerze mowiac jestem zdania iz wszystkie potrzebne witaminy dostarczamy z jedzenia, ale mozna je brac dla uzupelnienia. ZMA/cynk+magnez-na noc 1 tabletka, moze byc apteczne.Lepszy sen+regeneracja. BCAA-antykatabolik, przydatny. Omega 3-jako dodatek do [...]
dieta kaszana ;p najlepszy posilek w szkole? - kasza / piers / warzywka, lepszego niema. Zaraz pewnie spytasz... ALE JAK ZJESC W SZKOLE TAKI POSIłEK :( wiec za wczasu odpowiadam - słoiczek + widelec. Smacznego. A z tych co sie smieją krecilem beke zeby szli kupic batona bo i tak bedą ****ami ;d
no jak Ci sie uda to sprzedaj i weź jabłczan. Z Trec'a CM3 wychodzi chyba najekonomiczniej. Możesz brać tak jak napisałeś. Krete weź w okresie robienia siły. Potem izotonik, witaminy i bcaa. Ale nie spodziewaj sie cudów po suplach, to tylko wspomaganie. Przede wszystkim dobry trening i dieta
Witam. Kupilem Sobie kretayne1250 + Carbo + bialko373. Jesli moecie doradzcie mi jak to stosowac zeby przytyc jak najwiecej. dieta oczywiscie jest, ale nie pelna, spore braki. Za wszystkie odpowiedzi wielkie dzieki.
[...] masa mięsniowa, do tego podczas redukcji BCAA, Omega 3, białko, carbo podczas cwiczen co jeszcze polecacie...?? Kasy na suple...ok 800zł także jest budżet chyba niezły, dieta na mase jest teraz dobra wiec z redukcyjną też sobie poradze. Dodatatkowo clen/sally wejdzie ale to nie ten dział...także prosiłbym o jakieś rady na temat ew. co [...]
1.Śniadanie : Płatki z mlekiem + tuńczyk 2.II śniadanie: pieczywo dietetyczne typu Waza + szynka z piersi indyka + warzywo 3.Odżywka białkowa 4.Obiad : ziemniaki z mięsem z kurczaka(różne formy) / spagetti 5.Po treningu: a) bezpośrednio po banan-duży b) po powrocie do domu ok 30-40min pierś z kurczaka+ pół torebki ryżu+ oliwa z oliwek 6.Przed [...]
j/w. Prosilbym o uzasadnienie. Dieta i inne warunki sa zapewnione. I opcja: 2x nitro II 550g. cykl:7 tyg. Dt 2 porcje dnt 1 porcja II opcja: Nitro II + mono. dt i dnt porcja mono + nitro II III opcja: Cp+Nitro II IV opcja Cp x2 Mysle ze nitro II z mono albo 2 puchy ale pare osob pisze o spadkach po cyklu.. i sam juz nie wiem. a moze zrobic tak ze [...]
[...] szybko przy tym treningu, czy zatem ktos madry moglby sie wypowiedziec ile robic seri i jak czesto cwiczyc w tygodniu , ile czasy na regeneracje miedzy sesjami itp. i jaka dieta najlepsza aby wyniesc max z tego treningu, zalozmy ze moj max to 130 na klate na raz to daje o 10 czy o 20 kg wiecej i partner do gory pomaga a ja sam wolno opuszczam [...]
[...] potem Omka / 3 miesiące / e3d wiek 23 waga 88 wzrost 181 stan zdrowia bardzo dobry ektomorfik odstep po ostatnim cyklu : ponad 3 miesiące po omce przebyte cykle : deka , susta , omka tendencje do porostu /łysienia : brak dieta , trening - jest / 3 razy w tyg Z góry thx za odpowiedz peace Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-12-25 23:16:09
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 89 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa+ Sila Staż treningowy na słowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, gryf prosty/lamany, modlitewnik, lawka prosta/skos, stojaki, wyciag, Dieta : Jem intuicyjnie wedlug [...]
Witam !!! Mam 17 lat 186cm 70 kg wagi. Czy mógłby mi ktoś rozpisać tygodniowy plan treningu. Dodam że do dyspozycji mam drążek, i hantle 2 X 10 KG. Byłbym wdzięczny gdyż zależy mi na szybkim przyroście masy. Aktualnie biorę Gainery stosunkowo po treningach. Z Góry Dzięki Za ODP :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel [...]
ja wydaje mniej o wiele niz wy i jakos zyje. patrzcie na to dieta jeden dzien. nie licze kasz makaronow i platkow musli kurak200gr 2.6zl twarog kocha 2,2 jajka 5 1,8zl kotlety wieprz 3 1,3zl tunczyk pucha 1,6 i to wychodzi 9,5zl a bialka tu jest okolo 153 +/- i to dla czlowieka o wadze 90kg wystaczy spokojnie. bo dochodza roslinne bialka. a dla [...]
Omnadren 250 - 2 rodzaje , widoczne roznice, ktory dobry ???
